140811
Vilken intensiv men grym dag! Vi har nu gått igenom de sista två grundrörelserna, drag och bål. Två av de sakerna jag behöver träna upp mycket och öva på. Att träna sådant man inte kan, det kan kännas tråkigt men det är även där man kan utvecklas som mest och se framgång. Det är sina svagheter som är bra att träna upp, för tränar man inte kan man inte bli bättre. Det är roligt att bli bättre, träning ger färdighet och det är en underbar känsla att se både sig själv och andra lyckas och komma framåt mot sitt mål.
Idag var inte Mads med oss utan vi fick istället träffa hans frun Jenny Jacobsen som är precis lika kunnig och inspirerande som Mads. Hon är delägare på Crossfit Nordic som ligger i närheten av Odenplan. Jag måste dit och prova någon dag, vem vet, jag kanske fastnar för crossfit.
Jenny tävlar även i crossfit och är en stor förebild eftersom hon är så kunnig och erfaren. Hon har en grym kontroll på sin kropp och en klockren teknik i allt hon gör precis som Mads och Erik. Det är något som jag eftersträvar, så det är bara att börja nöta!
Jag måste säga att alla utbildare på Eleiko som vi hittills har haft är väldigt duktiga och kompetenta på det dem gör, men även hjälpsamma när det kommer till tips och råd för personlig utveckling.
Hon gav mig även tips kring att läsa det här inlägget gällande att basa kroppen som du hittar här. Eftersom jag har varit motaglig mot mycket infektioner och inte känner mig helt pigg i kroppen så kan det vara så att min kropp är sur. Jag ska läsa inläggen och prova det hon skriver om och hoppas på att det hjälper. Stort tack för tipset Jenny!
Vi började med Pull-ups och Chin-ups - en personlig favorit som krävs en hel del jobb med för att klara utan assistans av gummiband. Jag har idag fått en större förståelse kring tekniken för att jobba mot att klara Pullups utan gummiband. Ett steg i rätt riktning!
Fler dragövningar som vi gjorde var bland annat repklättring, inverted row och rodd med skivstång och hantlar.
När vi gick över på bål så fortsatte vi med Hollowrock, L-sit, dragonflag, Hyperextension Hold och Bar Roll-Out bland annat. Vilket är övningar som kräver god stabilitet i bålen. Därför jobbade vi med att hitta enklare sätt att utföra dessa övningar, vilket är bra för kreativiteten och kunna anpassa till sin klients nivå.
Hollow position innan Toes To Bar.
Vi avslutade dagen med att få agera tränare, klient och utvärderade. Då vi fick träna en annan person samtidigt som de andra utvärderade det vi gjorde. Bra, ögonöppnande och lärorikt att få höra vad man gör bra och vad som kan förbättras.
Believe In Yourself!